یادگار دوست

یادگار دوست
ورود شما به یادگار دوست را خیر مقدم عرض می نماییم.
به دلیل بروز بودن سایت لطفا از سایر صفحات وب هم دیدن نمایید.

تبلیغات هزینه نیست بلکه زمینه سازی برای معرفی وب خود به دیگران و درآمد زایی برای شماست .

نويسندگان
علی بابازاده
صفحات اختصاصی
تبلیغات



این خانم وزیر کانادایی اصالتا مشهدی است


 

  • این خانم وزیر کانادایی اصالتا مشهدی است

    این خانم وزیر کانادایی اصالتا مشهدی است خانم منصف، برخلاف آنچه گفته می‌شد که او زاده شهر هرات در افغانستان است، در ایران به دنیا آمده است این خانم وزیر کانادایی اصالتا مشهدی است مریم منصف وزیر نهادهای دموکراتیک در کابینه آقای ترودو و نماینده لیبرال پیتربرو در پارلمان کانادا اعلام کرد: در روزهای گذشته، […]

    مجله اینترنتی ایران استایل

    fo67kxgk32gjcgmk5ub

    این خانم وزیر کانادایی اصالتا مشهدی است
    خانم منصف، برخلاف آنچه گفته می‌شد که او زاده شهر هرات در افغانستان است، در ایران به دنیا آمده است

    این خانم وزیر کانادایی اصالتا مشهدی است0xnmr0qcp3tkoy3ktu

    مریم منصف وزیر نهادهای دموکراتیک در کابینه آقای ترودو و نماینده لیبرال پیتربرو در پارلمان کانادا اعلام کرد: در روزهای گذشته، مادرم برای اولین بار به من گفت که من و خواهرانم در واقع در شهر مشهد و در کشور ایران به دنیا آمده‌ایم؛ شهری که در حدود ۲۰۰ کیلومتری مرزهای افغانستان قرار دارد.
    خانم منصف، برخلاف آنچه گفته می‌شد که او زاده شهر هرات در افغانستان است، در ایران به دنیا آمده است. مریم منصف می‌گوید پس از شنیدن این موضوع، از مادرش در این باره پرسیده و مادرش هفته گذشته تایید کرده که او در بیمارستان امام رضای مشهد به‌دنیا آمده است.

    گردآوری: ایران استایل

     


تاريخ : ۱۳٩٥/٧/٤ ساعت: ۸:٤٥ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ وارث شادمهر عقیلی

آهنگساز : شادمهر عقیلی

Download New Song Shadmehr Aghili | Vares Whit Text Music On Saba-Music

شروع کار در صدا سیما و انتشار آلبوم اول او از ۱۳۷۶ وارد واحد موسیقی صدا و سیما شد و در آنجا مشغول به کار شد ولی کارهایش برای کسب مجوز مشکل داشتند. به‌عنوان اولین کار «معبود» و سپس «فصل آشنایی» را اجرا کرد و بعد از آن آلبوم «بهار من» اولین کاست او بود. بهار من آلبوم بدون کلامی شامل ترانه‌های قدیمی مانند «گل گندم» و «بهار من»، «جان مریم» و... بود که شادمهر تنظیم و نوازندگی پیانو، گیتار و ویلون را در آن به عهده داشت. او در آلبومی به نام «فصل آشنایی» که کارهای دیگر خوانندگان پاپ آن روزگاران در ایران، هم در آن جای داشت سه آهنگ به نام‌های «باغ زندگی» به همراهی علیرضا عصار «معبود» و «فصل آشنایی» را ارائه کرد. سپس در آلبومی به نام «نازنین» باز هم به همراهی دیگر خوانندگان، دو آهنگ «قفس» و «تو بی‌نهایت شب» را ارائه کرد.

متن آهنگ وارث شادمهر

دانلود آهنگ جدید شادمهر عقیلی وارث


تاريخ : ۱۳٩٥/٧/۳ ساعت: ۱۱:٠٦ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها : شادمهر ، وارث ، دانلود ، آهنگ جدید



 


 

  • سوال رایج خانم ها:
    چرا آب کردن چربی باسن و ران سخت تره؟
     برای خانم ها آب کردن چربی در بعضی از بخش های بدن بسیار خصوصا" چربی باسن سخت است، دلیلش هم فرایند تکامل است چون ویژگی که زمانی مزیت و فایده بوده دیگرامتیاز نیست و نفعی برای بدن ندارد. بدن زن اینگونه برنامه ریزی شده که با تکیه بر چربی ذخیره شده در باسن و ران کالری لازم برای حفظ شرایط مناسب در دوران بارداری و سپس شیردهی را داشته باشد.برای بیشتر خانم ها باسن، ران، عضلات سرینی و شکم سخت ترین قسمت ها برای چربی سوزی هستند، چون تمام این نواحی بطور بیولوژیکی مستعد و متمایل به ذخیره چربی بوده و عضلاتی دارند که اغلب غیر فعالند. شما می توانید با تمرین های قدرتی و هوازی میزان سوخت و ساز تان را افزایش داده و با فرم دادن عضلات پایین این قسمت ها چربی های باسن و ران را بسیار کمتر جلوه دهید.

    ما برای شما یک رژیم غذایی آماده کرده ایم که با کمک آن میتوانید از شر چربی های ران و باسن خلاص شوید:

    رژیم آب کردن چربی ران و باسن:


    به جای شربت و آب میوه ، از آب استفاده کنید. آب سموم مضر بدن را از بین می برد و مواد مغذی را به سلول های بدن می رساند و یک محیط مرطوب را برای بافت های بدن که به این رطوبت نیاز دارند فراهم می کند. پزشکان توصیه می کنند که هر روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید.


    چای سبز بنوشید زیرا منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها است و کالری ناچیزی دارد. چای سبز تقریبا 10 برابر بیشتر از سایر سبزیجات پلی فنول دارد و به بدن کمک می کند تا از سلول ها در مقابل رادیکال های آزاد حفاظت کند.

    چای سبز حدود 1 تا 2 کالری در هر لیتر دارد که به این معنی است که یک فنجان چای سبز (بدون شکر) تقریباً بدون کالری است.

    قبل از خوردن غذا یک فنجان چای یا یک لیوان آب بنوشید. با این کار بدن حس می کند که معده پر است و اشتهای کمتری برای خوردن دارید و در طول یک وعده، مقدار کمتری غذا می خورید.


    یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات را در نظر بگیرید.مردم از خوردن بیش از حد کربوهیدرات ها چاق می شوند, یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات در بدن منجر به ترشح انسولین می شود. بدن انسولین را با تولید گلوکز (قند) کنترل می کند که در نهایت تبدیل به چربی می شود. در یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات باید در وعده های غذایی خود بیشتر از پروتئین، سویا، سبزیجات و آجیل استفاه کنید.

    درست است که می خواهید مصرف کربوهیدرات ها را محدود کنید اما نباید آنها را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید. حداقل به میزان 20 % از آنها استفاده کنید. بدن برای اینکه عملکرد خوبی داشته باشد به گلوکز نیاز دارد که کربوهیدرات ها منبع خوبی برای آن هستند.

    غذاهایی که در یک رژیم غذایی لاغری کم کربوهیدارت مجاز هستند:
    - ماهی های پر پروتئین فرآوری نشده مثل سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی و ماهی قزل آلا.
    - سبزیجات نشاسته ای. سیب زمینی، چغندر یا ذرت.

    - گوشت های پر پروتئین فرآوری نشده، مثل گوشت گاو، گوشت بره، مرغ و بوقلمون.

    - سبزیجات کم کربوهیدرات و سبزیجات دارای برگ سبز.
    - شیر پرچرب فرآوری نشده گاو و بز و پنیری که از شیر گوسفند تهیه شده باشد.
    - هرگونه شیرین کننده مصنوعی غیر از شکر مانند اسپلندا یا استویا.
    -غذاهایی که در یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت مجاز نیستند:
    - غذاهای فرآوری شده. به این غذاها معمولاً شکر اضافه می کنند.

    - حبوبات، پاستا، نان، کیک، شیرینی.
    - میوه و آب میوه.
    - شکر یا مارگارین.

    نکته:
    برای کاهش وزن به خود گرسنگی ندهید. گرسنه ماندن باعث می شود سوخت و ساز بدن آهسته تر شود و خود را برای یک مدت طولانی بی غذایی آماده کند و به ذخیره کردن چربی ها بپردازد.

     


تاريخ : ۱۳٩٥/٧/٢ ساعت: ٩:۳٧ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها : رژیم ، لاغری ، بدن ، غذایی



پسر فلج مغزی به احترام سرود ملی ایستاد


 

  • پسر فلج مغزی به احترام سرود ملی ایستاد

    پسر فلج مغزی به احترام سرود ملی ایستاد

    پسر فلج مغزی به احترام سرود ملی ایستاد 

    پسر فلج مغزی اهل میشیگان آمریکا وقتی دید سرود ملی از تلویزیون پخش می شود سعی کرد به احترام کشورش بایستد. لوگان ویلسون یک پسر 9 ساله از چسترفیلد میشیگان است که از فلج مغزی رنج می‌برد و قادر نیست راه برود و یا بدون کمک وسایل پزشکی بایستد.

    این پسر 9 ساله که عاشق ورزش و سرود ملی کشورش است، در زمان تماشا کردن یک مسابقه ورزشی با تلاش کردن برای ایستادن هنگام پخش شدن سرود ملی، لحظه‌ای تأثیرگذار در فضای مجازی از خود بر جای گذاشت.
    پسر فلج مغزی به احترام سرود ملی ایستادپسر بچه مبتلا به فلج مغزی

    پسر فلج مغزی به احترام سرود ملی ایستاد

    پسر فلج مغزی به احترام سرود ملی ایستادمبتلا به فلج مغزی

    پسر فلج مغزی به احترام سرود ملی ایستاد

    پسر فلج مغزی به احترام سرود ملی ایستاد

    پسر فلج مغزی به احترام سرود ملی ایستاد

    پسر فلج مغزی به احترام سرود ملی ایستاد

    پسر فلج مغزی به احترام سرود ملی ایستادویدیویی که از تلاش لوگان برای ایستادن هنگام سرود ملی کشورش در فیس بوک به اشتراک گذشته شده بود 28 هزار و 500 مرتبه دیده شد.

     


تاريخ : ۱۳٩٥/٦/۳۱ ساعت: ٩:٥٦ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود موزیک ویدیو جدید سیامک عباسی به نام فلسفه های پوچ | دانلود آهنگ


 

  • دانلود موزیک ویدیو جدید سیامک عباسی به نام فلسفه های پوچ | دانلود آهنگ

    دانلود موزیک ویدیو جدید سیامک عباسی به نام فلسفه های پوچ از رسانه سخاموزیک

    Download New Music video By Siamak Abbasi Called Falsafehaye Pooch

    دانلود موزیک ویدیو جدید سیامک عباسی به نام فلسفه های پوچ Siamak Abbasi Falsafehaye Pooch

    دانلود موزیک ویدیو فلسفه های پوچبه همراه پخش آنلاین و بالاترین کیفیت

    متن آهنگ سیامک عباسی – فلسفه های پوچ
    بچگی هامو به دستت دادم
    خاطرات رفته ی زیبامو
    که همیشه خوب یادت باشه
    بی تو من یه عاشق تنهامو
    به همه پرنده ها بدبینم
    به همه رهگذرای کوچه
    باز میرفتی و میفهمیدم
    که همه فلسفه هامون پوچه
    ++++++
    فکر رفتن تنمو میلرزوند
    من همیشه از همین ترسیدم
    تو همیشه فکر رفتن بودی
    باید این رفتنو میفهمیدم
    روز رفتنت هوا ابری بود
    بی رمق بودمو باورن میزد
    ساده میرفتیو میدونستی
    چه بلایی سر من میومد
    به همه پرنده ها بدبینم
    به همه رهگذرای کوچه
    باز میرفتی و میفهمیدم
    که همه فلسفه هامون پوچه

    دانلود موزیک ویدیو جدید و بسیار زیبای سیامک عباسی به نام فلسفه های پوچ با لینک مستقیم و کیفیت بالا

    موزیک ویدیو فلسفه های پوچ از سیامک عباسی

    دانلود بهترین آهنگ ها و موزیک ویدئو ها از رسانه سخاموزیک با لینک مستقیم و بهترین کیفیت

    لطفا در صورت مشاهده مشکل در لینک دانلود از طریق فرم نظرات به ما گزارش کنید.

    دانلود باکس


     


تاريخ : ۱۳٩٥/٦/٢۸ ساعت: ۱۱:٤۳ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ جدید سیروان خسروی قاب عکس خالی

سوپرایز بزرگ سیروان خسروی با آهنگ جدید قاب عکس خالی همینک در ادامه مطلب با دو کیفیت و متن آهنگ

موزیک و تنظیم : سیروان خسروی

DL New Song By Sirvan Khosravi Called Ghabe Akse Khali With Text On Saba-Music

اینستاگرام سیروان خسروی : براى کار جدید آماده این؟ آهنگ "قابِ عکس خالى" ، سه شنبه همین هفته منتشر میشه

The new single will be released this Tuesday. #sirvankhosravi #sirvan #newSingle #emptyFrame

دانلود آهنگ قاب عکس خالی سیروان خسروی

سیروان، مراحل ساخت دومین آلبوم خود با نام ساعت ۹ را از سال ۱۳۸۴ آغاز کرد و بعد از چهار سال آن را در اردیبهشت ماه ۱۳۸۸ منتشر کرد. دراین آلبوم سیروان سبک جدیدی از موسیقی به نام هاوس را به موسیقی پاپ ایران معرفی نمود. در اسفند ماه ۱۳۸۸ سیروان خسروی برای اولین بار کنسرت خود را برگزار کرد که با استقبال طرفدارانش مواجه شد.وی با نقش آفرینی در فیلم سوت پایان نیکی کریمی خود را نشان داد و با خواندن و تنظیم تیتراژ ابتدا انتهای سریال ساختمان پزشکان سروش صحت شانسی برای نشان دادن خود پیدا کرد و موفق هم شد.اکنون او درگیر کار های نهایی آلبوم جدیدش با نام جاده رویاها است و هوادارانش بی صبرانه منتظر آلبوم جدیدش هستند.


تاريخ : ۱۳٩٥/٦/٢٤ ساعت: ۳:٤٧ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها : سیروان ، خسروی ، آهنگ ، قاب عکس



درمان تب خال در 3 دقیقه!


 

  • درمان تب خال در 3 دقیقه!

    درمان تب خال در ۳ دقیقه! فرشاد اکبرنژاد، مدیر بخش علمی یک شرکت دانش بنیان داروسازی گفت: در این شرکت موفق به ساخت و تولید نیمه صنعتی اسپری های ضد آفت دهانی با مواد اولیه گیاهی شدیم. وی افزود: این اسپری، از موم سبز زنبور عسل، گیاه شیرین بیان، اوکالیپتوس، عصاره درخت بید و ترکیبات […]

    مجله اینترنتی ایران استایل

    5139433_998

    درمان تب خال در ۳ دقیقه!

    فرشاد اکبرنژاد، مدیر بخش علمی یک شرکت دانش بنیان داروسازی گفت: در این شرکت موفق به ساخت و تولید نیمه صنعتی اسپری های ضد آفت دهانی با مواد اولیه گیاهی شدیم.

    وی افزود: این اسپری، از موم سبز زنبور عسل، گیاه شیرین بیان، اوکالیپتوس، عصاره درخت بید و ترکیبات گیاهی دیگر ساخته شده است.

    به گفته اکبر نژاد، این اسپری علاوه بر از بین بردن آفت های دهانی می تواند باکتری های دهان را از بین ببرد؛ همچنین قارچ های دهانی که منجر به برفک می شوند نیز به واسطه استفاده از این اسپری از بین می روند.

    5139433_998

    به گفته وی، با استفاده از این اسپری، تب خال ظرف ۳ دقیقه از بین خواهد رفت.

    وی با بیان اینکه این محصول مشابه خارجی ندارد، گفت: قبل از به تولید رساندن این اسپری دهان، آزمایشاتی در دانشگاه شهیدبهشتی برای ضد پلاک بودن آن انجام گرفته است؛ همچنین آزمایشاتی در انستیتو پاستور ایران و دانشگاه لرستان انجام شد.

    مدیر بخش علمی این شرکت دانش بنیان داروسازی اظهار داشت: در صدد هستیم که این اسپری توسط پزشکان مربوطه تجویز شود؛ البته با تولید نیمه صنعتی این اسپری، تجویز آن در لرستان توسط پزشکان انجام می گیرد.

    وی با بیان اینکه معمولا محصولاتی که برای دهان استفاده می شوند نمی توانند پایه الکلی داشته باشند، گفت: در بازار این محصولات به وفور دیده می شوند به همین دلیل استفاده از محصولاتی که بر پایه گیاهی هستند می تواند در این زمینه موثر باشند.

    به گفته وی، این اسپری به صورت تحقیقاتی، به تولید نیمه صنعتی رسیده و زمانیکه که مجوز وزارت بهداشت را اخذ کنیم می توانیم آن را به تولید انبوه برسانیم.

    اکبرنژاد عنوان کرد: از این اسپری می توان به عنوان موثرترین اسپری از بین بردن آفت های دهانی یاد کرد.

    باشگاه خبرنگاران جوان

    مطالب داغ

     


تاريخ : ۱۳٩٥/٦/٢٢ ساعت: ٤:٤٠ ‎ق.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها :



 


 

  • به نام خدا


    شاید براتون جای سوال باشه که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمیشید؟ خیلیا فکر می کنن که با تمرین و داشتن رژیم غذایی سالم می تونن به نتیجه برسن و از داشتن شکم صاف و عضلات شیش تیکه لذت ببرن، اما چند عامل مهم دیگه وجود دارن که می تونن بهتر و سریع تر شمارو به عضلات شیش تیکه برسونن.

    7 نکته برای از بین بردن چربی شکم و داشتن عضلات شیش تیکه:


    1- تمرینات هوازی به تنهایی برای داشتن شکم شیش تیکه کافی نیست.
    این یه واقعیته و باید بدونید که تمرینات هوازی به تنهایی برای سوزوندن چربی شکم کافی نیست و شما باید تمرینات قدرتی یا وزنه رو به روند برنامه خود اضافه کنید. چرا؟ چون تمرینات قدرتی توده عضلانی رو افزایش میده و چون عضلات فعالیت متابولیکی شدیدتری نسبت به چربی ها دارند(انرژی بیشتری برای زنده بودن نیاز داره)، به همین علت شما چربی بیشتری میسوزونید.

    2- تمرین بیش از حد برای داشتن شکم شیش تیکه کمک کننده نیست
    فقط به دلیل اینکه شما در حال تمرینید به این معنی نیست که حتما" نتیجه می گیرید. بلکه چیزی که مهمه داشتن برنامه تمرینی درسته.

    به عنوان مثال شما در طول هفته یه برنامه روتین دارید بدون توجه به نکات تمرینی، اما باید دقت خاصی به انجام تمرینات، استراحت مناسب و هدف های مشخص داشته باشید، پس اطمینان حاصل کنید که یه برنامه کامل تمرینی دارید، برنامه تمرینی باید برنامه ریزی شده باشدچه، تغذیه ی خوب و ساختار مناسبی داشته باشه.

    3- غذاهای فاقد چربی دوست شما نیستند
    غذاهای فاقد چربی ممکنه یه ایده خوب به به نظر برسه، اما اونا اغلب پُر از قند پنهان، مواد افزودنی و مواد نگهدارنده اند که همه اینها موجب تحریک هورمون گرسنگی میشه. شما باید غذاهای کامل و سالم مصرف کنید. چربی های خوب مانند آووکادو، ماهی قزل آلا و آجیل،غذاهای سرشار از فیبر، سبریجات و میوه جات، لذت بردن از پروتئین و کربوهیدرات طبیعی از سیب زمینی شیرین و غلات سبوس دار چیزیه که باید به اون توجه کنید. در نهایت در مورد چیزی که قصد دارین بخورین اطلاع داشته باشید و تنها به برچسب غذایی توجه نکنید.

    فقط تمرین زیاد به داشتن شکم شیش تیکه کمک نمیکنه.

    4- استرس باعث چربی شکم میشه
    استرس عامل چربی شکمه. چون وزن شما تحت تأثیر هورمون هایی هستش که کورتیزول، انسولین و لپتین نامیده میشه.
    کورتیزول: هورمون استرسه که باعث ذخیره کردن چربی میشه, اگه شما بدنتون رو تحت استرس روزانه قرار بدین.

    به عنوان مثال: ساختار تمرینی اشتباه، تمرین بیش از حد، استرس در خانه یا محل کار، استرس ناشی از رژیم غذایی یا کمبود خواب باعث تحریک این هورمون میشه.
    لپتین: توسط سلول های چربی تولید میشه و نقش مهمی در کنترل اشها داره، همچنین می تونه سرعت سوخت و ساز بدن رو کاهش بده, این یعنی یه خبر خوب! اما برای تنظیم این هورمون شما باید فعال باشید و ورزش کنید.

    تحقیقات نشان داده که چربی اضافه بدن می تونه باعث مقاومت در برابر لپتین بشه به این معنی که مغز شما به وسیله ی لپتین تحت تأثیر قرار نمیگیره , وقتی مغز تحت تأثیر قرار نگیره یعنی ولع شما برای خوردن زیاد میشه و احساس سیری نمی کنید.


    انسولین: هر بار که شما وعده غذایی با کربوهیدرات بالا یا یه نوشیدنی شیرین میل می کنید، بدن شما در پاسخ به اون انسولین آزاد میکنه تا گلوکز اضافی رو از طریق سیستم گردش خون جذب کنه. اضافه وزن اغلب می تونه به مقاومت به انسولین منجر بشه که در نتیجه باعث میشه سلول ها پاسخ کمتری به هورمون ها بدن و اولین عارضه آن میتونه دیابت باشه.
    همونطور که توضیح داده شد، همه چیز به تمرین سخت و شدید ربط نداره، هورمون های کورتیزول، انسولین و لپتین نقش مهمی در تنظیم وزن و چربی بدن دارن، تنظیم دقیق اونا نیاز به غذای مناسب، ورزش و کنترل استرس داره.

    5- بی حوصلگی عامل مهم در نرسیدن به اهداف
    شما با یه برنامه شروع می کنید، هیجان زده اید، برای یک یا دو هفته اون رو انجام میدین اما بعد از اون چی؟ اگه شما نتیجه ای رو که میخواین تو هفته اول یا پس از اون نمی بینید، احتمالا" نا امید میشین و به برنامه و رژیم یا تمرین جدیدی فکر می کنید.
    اما حقیقت اینه که هر کسی نتایج رو در شکل های مختلفی به دست میاره. اگه شما تمرین رو خیلی سریع رها کنید، بدن این فرصت رو پیدا نمیکنه که با توجه به خواسته های شما و اهداف برنامه تغییر کنه. اگه برنامه ای رو انتخاب می کنید به اون یه فرصت و شانس بدین و با تمام شرایط اون رو به پایان برسونید. همیشه در تمرین برای کسب نتیجه صبور باشید.

    6- برای داشتن شکم شیش تیکه، تنفس خیلی مهمه
    تنفس نادرست در طول تمرین حتی در طول تمرینات بسیار شدید می تونه به اهداف شکم صاف عضلات شش تکه شما لطمه بزنه. هنگامی که شما در طول تمرین سطحی تنفس می کنید، غدد آدرنال شما کورتیزول آزاد می کنه که باعث ذخیره چربی در ناحیه شکمی می شه! بله، به همین سادگی!
    تنفس صحیح به معنی نفس عمیق شکمیه. هرگز به صورت کم عمق از دهنتون نفس نکشید، هدف تنفس پر کردن شش ها از هوا از طریق بینیه. مهم نیست که چقدر تمرین شما سخته، هرگز به خودتون اجازه ندین که تنفس های کم عمق از راه دهنتون داشته باشید.

    پیشنهاد:قانون نفس گیری در بدنسازی رو مطالعه کنید

    7- در جستجوی کمالات بودن خطرناکه
    حقیقت اینه که عضلات شکم شما ممکنه هرگز شبیه به یه مدل و یا مربی تناسب اندام نباشه. اما میتونن مشخص، قوی و توانا بشن. نقاط قوت و ضعف هر کسی منحصر به فرده. بدنتون رو ارزیابی کنید، سخت تلاش کنید منتظر نتیجش باشید.

     


تاريخ : ۱۳٩٥/٦/٢٠ ساعت: ۱٠:٤٠ ‎ب.ظ ا نویسنده : علی بابازاده ا نظرات ()
تگ ها : بدن ، رژیم ، غذا ، شکم


صفحات سایت


امکانات وب